v Makan dengan teratur , yaitu 2-3 kali makan besar, 2 kali cemilan.
v Jangan mengesampingkan sarapan pagi atau menggabungkan makan pagi dengan makan siang.
v Perbanyak makan sayur dan buah-buahan yang beraneka ragam ,3-5 porsi sehari.
v Batasi makanan yang digoreng. Pilih yang dimasak dengan dipanggang, direbus dan dipepes.
v Makan ikan laut dalam 2-3 kali seminggu buat memenuhi kebutuhan asam lemak esensil.
v Makan daging tanpa lemak dan daging ayam tanpa kulit, batasi konsumsi kuning telur.
v Minumlah susu rendah lemak untuk memenuhi kecukupan kalsium.
